第一篇：老年人健康知识宣传
老年人健康知识宣传
春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。因此，爱健康吧提醒老年人要重视春季保健，确保—年之初时打下康健的好基础。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。 第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态
在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以(本站向你推荐：WwW.)保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。
第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构
春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。
第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力
春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。
除了适度地参加劳动之外．学习一些健身的方法对老年人的健康也是极为有利的．一旦形成习惯，更是可以受益无穷。
这些保健方式，看似虽小．只要坚持下来，形成习惯．就会产生很大的推动力，对于人的身体是大有裨益的。
常沐浴，神清气爽，百病不入
老年人可以利用日光、空气和水等自然资源进行保健，不仅可以提高他们对外界环境的适应能力，提高身体对疾病的抵抗力，而且能增强人体各系统和组织的功能，促进新陈代谢。同时，对某些慢性病如糖尿病、高血压等可以起到一定的辅助治疗作用。其中沐浴锻炼是最常用的健身方式。沐浴通常有三种方式：
1．日光浴，即“晒太阳”，就是使人的皮肤在太阳下直接暴晒，主要依靠红外线和紫外线。红外线可用于人体皮下组织加快产热，使人体温度升高、血管扩张，促进血液循环，增强新陈代谢。紫外线能促进维生素d的合成，保证钙、磷的吸收，防治老年人骨质疏松和骨软化症。紫外线有很强的杀菌消毒作用，能直接杀死皮肤和衣服上
的许多细菌，预防疖肿、毛囊炎等皮肤病，促进创伤愈合，它还能增强人体的免疫力。
日光浴最好选在江湖海滨、游泳场进行，也可以在家庭院内、阳台上锻炼。日照时问长短，可视个人体质和病情而定。如第一次可照5分钟，如无不良反应，可逐渐增至半小时，最长不超过1小时，中间宜在阴凉处休息1～2次。进行日光浴最适宜时间要据季节而定。夏季上午8～9点，下午4～6点。冬季气温不低于18 度，较适宜的时间中午11时～下午2时。温度低于18度时，老人不宜进行日光浴，可在晴天穿着衣服到室外晒太阳或散步。
进行日光浴时不可过度，长期暴晒可损伤皮肤。照射时不要看书或睡觉，不要隔着玻璃进行，以免降低锻炼效果。日照中如出现皮肤烧灼感、头痛、心慌、恶心等现象应立即停止。慢性病患者做日光浴时，宜在医生指导下进行，不可盲目锻炼。
2．空气浴，就是尽量使身体与空气接触，用空气浴身的一种锻炼方法。空气浴通常有两种方式：一种是专门进行空气浴锻炼，宜在早晨进行。练习者穿短衣短裤，在空气新鲜的地方接受空气浴，也可配合一些其他项目如体操、跑步、散步、跳老年迪斯科等进行。每次进行15～20分钟，适应后可增加至1～2小时。另一种是在日常生活和劳动中进行锻炼。如：开窗睡觉，到户外打太极拳，种菜栽花等轻微劳动，劳动时，可少穿一些衣服或半裸体等。冬天宜在经过通风换气的室内进行，以皮肤不起“鸡皮疙瘩”，身上不发抖为准。浴后以干擦皮肤至红为止。开展空气浴锻炼同样要循序渐进，持之以恒；气候变坏时如大风沙、大雾或寒流，应暂停锻炼。
3．水浴，就是用水洗澡。水浴分热水浴、冷水浴两种。热水浴能使体温调节中枢得到锻炼，并能影响心脏功能，增加心脏脉搏输出量，加快血液循环和淋巴液的活动，使呼吸加深，肺换气量增大。但老年人不能经常洗热水浴。洗热水浴会使人感到疲劳、
软弱发困、出汗很多。如果汗出过多，也容易造成虚脱，患心脏病的老人进行热水浴时宜慎重。
老年人保健常识-老年人养生保健常识：三春气温回升，冰雪融化，万物复苏，天然界阳气逐渐上升；这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。是以，老年人在这个要重视保健，确保-年之初时打下健康的好基础。
1、晚卧夙平身板健中老年人应顺应时令，在包管充足睡眠的情况下，晚睡夙起，根据体质以及天气情况，还可结伴游山玩水，让身体以及精神洗澡于春光之中，接受微风的洗礼，吸取大天然的活力，以加多生活乐趣，同时还能加强身板素质以及抗病能力。
2、合理调治炊事布局三春饮食品种宜多样，宜清淡，易克化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养性情。不过食用油腻煎炸食物，不吃或者只管即便少吃生刨冰品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以加强体质，提高抗病能力。脾胃衰弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对于全面，具备补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，大哥体弱及脾胃不足者可时常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或者少食辛辣、高盐食物，并戒烟以及酒。三、连结良好心情以及精力状态在三春应出格重视精力调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志郁闷不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或者思虑过分等都会伤及身板，老年人可乘着春天的大好春光结伴出行踏青，以连结良好的心情以及饱满的精力状态，如许也可连结人的身体的力量充沛，到达祛病延年的效果。四、加强体育运动锻炼，加强有机体免疫力春天太阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身板的最好时节。老年人应走出家门，多到户外勾当，如到公 ……此处隐藏6174个字……步路，健康像大树。
■ 保养一时，健康一世！！
■ 健康百分百，生活最摇摆。
■ 做好健康检查，病菌不来找碴。
■ 留得健康在，不怕没财招。
■ 求得名利一下子；身心健康一辈子。
■ 健康有约，丰彩人生。
■ 起的早，睡的好，七分饱，常跑跑。多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。 ■ 健康检查作得好，长命百岁没烦恼。
■ 吃得巧，动得妙，身心健康才是宝
■ 没有健康，生命就不发光。)
■ 一身健康，一世幸福。
■ 万丈高楼平地起，百年健康运动来。
■ 戏剧可以ng，健康不可以重来。
■ 爱家先爱己，健康才有底。
■ 天天找借口，健康不再有。强健好身体，就从今天起。
■ 时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。
■ 生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。
■ 健康新主张～”步轮不累”！
■ 未来最好的绩优股-健康！聪明人不可忘记的投资！
■ 若要癌症不敲门，有请健康当门神。
■ 健康一点诀：柴米油盐酱醋茶，通通打8折，保证健康百分百！
■ 健康一身亮丽一生。
■ 健康，一种无法假手他人的福气。
■ 健健康康做环保，世世代代永得保。
■ 接上健康的插头，让生命发光。
■ 健康不求人，自己动手做。
■ 健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物
■ 别让一颗松动的螺钉卡死整部生命的机器，正视健康生活才有保障。
■ 心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。! ■ 时时洗双手，健康在双手。
■ 用心过生活，欢乐不折价，用新迎清净，健康有保障。
■ 嘴巴暴饮暴食，健康暴起暴落。
■ 日常多保养，健康护一生
■ 身体健健康康，生活叮叮当当。
■ 身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。
■ 健康新主张，卫生红不让。
■ 环境卫生人人做，健康永远嫌不够，everybody go go go！
■ 微笑，使我们年轻；健康，丰富我们的人生。
■ 健康久久，美丽人生。
■ 健康对策有一套，身心愉快不可少，人人做到不发飙，事事顺心身体好。 ■ 微笑是一贴新灵鸡汤，给您快乐附送健康。
■ 少烦、少忧、健康百分百。`
■ 万贯家产，不如健康一身。
■ 让健康做你一辈子的好朋友。
■ 金山银山不常在，身体健康最安哉。
■ 只要健康其余免谈
■ 天天百步走，健康久久久。
■ 健康一生，丰富一生。
■ 身心的健康要如滚石，时刻活力持久园融。
■ 青春无毒，热情无醉。
■ 健康久久，幸福久久，未来长长久久。
■ 健康斗阵走，万事陇总赢。
■ 人间天堂的入口，只有健康可以为我们层层把关。
■ 怎样对待你身体，它就怎样回答你。
■ 健康时时用心，人生处处快乐。
■ 健康就是有朝气有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天蓝。 ■ 活得舒服而不束缚。
■ 健康无碍，自由自在
■ 失去健康，就输去人生。
■ 多疏多果多动，少油少盐少怒，现代优质人。
`■ 饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔欺身难又难。 ■ 生活作息有一套，身体健康没烦恼。
■ 健康其实很容易 – 作息有规律、饮食不挑剔、运动求效率、如此人生多写意。 ■ 口味淡一点，寿命长一点。
■ 早起动一动，三餐多蔬果，常保欢喜心，快乐活到老。
■ 愉快心情常环绕 ~ 健康身心跑不掉。
■ 笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。
■ 少年十五二十时，健康常识要落实。
■ 吃的饱，睡的好，没事多笑笑；随时动动脑，健康活到老。
■ 吃出营养，人生是彩色的。活出健康，人生是亮丽的。
■ 身心健康照顾好，老当益壮乐消遥。■ 珍爱一生疼惜自己。
■ 烟酒不入口，健康不用愁。
■ 健康生活三部曲，早睡早起为首曲，清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。 ■ 绿色生活享健康，自然蔬菜零负担。9
■ 个人的病痛，全家的心痛，健康的身心，全家的安心。
■ 5200我爱动动，9937久久常青。
■ 关怀己身，健康一生。
■ 轻轻松松来运动，清淡饮食身体好，不吸烟来不喝酒，拥有健康没烦恼。 ■ 让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。
■ 少抽一点烟，快活似神仙，少喝一点酒，生命不出糗（活的更长久），不碰烟和酒，健康长拥有。
■ 捧腹哈哈笑，快乐没烦恼，来去跑几趟，健康活到老。
■ 烟酒一沾，一生（身）负担。
■ 健康99生活多彩，健康99生活多姿。
■ 健康加油心灵富有，生活无忧
■ 烟酒不沾唇，疾病不伤神。
■ 饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。
■ 健康就像圆的半径，半径够长够稳，才能画出又大又圆的人生。;
■ 健康常保、欢乐常保，健康一少、欢乐逃跑。
■ 健康就是体内的绿化运动！
■ 活而不动，浑身病痛；活动活动，气势如鸿。
■ 定期健检，健康不减。
■ 远离烟酒，健康久久。
■ 吃的健康、动的适当、活的轻松。
■ 手边少根烟，健康在身边。
■ 健康成家，家成万事康！
■ 健康一辈子，幸福也会一辈子。用心注重卫生，拥抱健康人生。
■ 活得自在，过得舒服，知足常乐，健康永存。,
1.别总是在压力下工作，累坏了自己，特傻！
2.别忘了身体是一切，没有了健康，无法享用人生所有的乐趣，特亏！
3.别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命，特对！
每一年，我们都在追求；每一天，我们都在改变；惟有手握健康，才能步步领先。生命的意义不在于拥有多少财富，也不在于搏得多大权贵，只要拥有健康快乐的生活，就是最大的幸福。健康直接影响生命的质量，生命虽有长短，品质确有差异。达观宁静的心境，是人体自身免疫力、代偿力、康复力的最佳组合；积极乐观的心态，是调动全身抵抗力，增强体力体能，整合健康元素的最佳良方。投资健康，拓展生命；追求健康，享受生命。只有健康的，才是永恒的。
